[...] umieszczona w oparciu o wywiad prasowy z prof. Tadeuszem Trziszką z Akademii Rolniczej we Wrocławiu. Naukowiec przypomina w nim ze wbrew potocznym opiniom cholesterol jest niezbedny do funkcjonowania organizmu. Przyznaje tez ze moze on odkladac sie na sciankach naczyn krwionosnych, co jest przyczyna groznych chorob ukladu krazenia. Stawia [...]
[...] 2x200g 2.DYMATIZE Elite Whey Protein 3.Witaminy Daly Universala to już zazywam od jakiegos czasu 4.CarboBX 5.Co do tego jeszcze dokupic:> I TEraz najwazniejsze: Moja budowa jest pomieszana Ekto z Mezo (morfikiem) oraz Grupa Krwi to -0Rh+. Wage jest mi bardzo ciezko zmienić! Jaki zastosować plan treningowy na 3x w tygodniu(praca, nie dam racy [...]
[...] niestety nie zrobiłem. Dodam, ze zarost mam ledwo pod nosem. Stosowałem trochę tribulusa, czułem się po nim zdecydowanie lepiej, co także może potwierdzić, ze spowodowane jest to hormonami. Przepraszam, że wyszła taka litania. Mam nadzieję, że ktoś będzie potrafił mi pomóc. Teraz jest o wiele lepiej (choć nie do końca dobrze), boję się [...]
[...] mam: ławeczka płaska ; hantle 2x 10kg (rozkręcane) ; drążek. Proszę o sprawdzenie planu i doradzenie, co mam robić aby skorygować postawę. Nie ukrywam, że liczę przede wszystkim na pomoc Mawashiego, ponieważ chyba on jest tutaj specjalistą w tych sprawach :) Oczywiście, na pomoc innych również jestem otwarty ;d Z góry dziękuję za pomoc.
[...] już go zna, aczkolwiek warto go tu przedstawić! W odróżnieniu do KEBABA, który wam serwowałem, należy zaznaczyć, że ten przepis można zawrzeć w swojej stałej dietce (tak jak jest to w moim przypadku. ) Bez zbędnego gadania -> Co nam będzie potrzebne? Podaję wartości na porcję dużą (2 szprotki) - 2 szprotki w puszkach w sosie pomidorowym/w [...]
[...] tam jakies 1,5 godzinki dziennie. Wczesniej nie uprawialismy zadnych sportow, prace mamy lekka i raczej siedzaca :/ ---moj maz ma 178cm wzrostu i wazy 69-71 kg, ma 27 lat jest szczulpy, ma nienajgorzej zbudowane nogi i troche rece (kiedys duzo gral w kosza) chcialby nabrac wiecej masy i najbardziej zalezy mu na rekach, klatce i brzuchu. Czy [...]
[...] się więc na ulubiony rodzaj aerobiku i ku swojemu zadowoleniu, kondycja może już nie ta sama, ale cały trening przeszedł dość gładko. Dałaś z siebie wszystko i jesteś z siebie dumna. Niestety radość trawa jedynie 12 godzin, ponieważ następnego dnia po wstaniu z łóżka odkrywasz, że ledwo chodzisz, masz zakwasy, czyli profesjonalnie [...]
[...] ćwiczeń.. za lekki trening jakby no i rozpisał mi inny... mianowicie splita też na 3 dni w tygodniu. proszę znawców tematu o komentarze... czy on ma racje, że ten FBW nie jest za dobry - przećwiczyłem nim, ale efekty trudno było zmierzyć, bo w tym okresie dość intensywnie aeroby uskuteczniałem. oto ten split: co sądzicie - nie pamiętam [...]
[...] NA BICEPS 4x8 (moja modyfikacja w zw. z brakiem wyciągu)-max.10kg) 3. wyciskanie leżąc 3x10 (max. 20kg) 4. push press 3x12 (max. 10kg) Moje pytanie brzmi: Czy wskazane jest urozmaicenie tego treningu? A może powinnam go kontynuować? Dodam, że jestem zadowolna z efektów, ktore widzę po tych 3 miesiącach ćwiczeń, ale boję się, że trening ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ( przed spaniem jako białko kazeinowe na noc) duża łyżka oleju lnianego do tego w ciągu dnia pije raz białko Serwatkowe Wiem, że mam bardzo dużo białka, lecz póki co jestem na suplementach które mi na to pozwalają, gdy się skończą zmniejsze dawke białka do 2.5 g na kg oraz zwiększe ilość tłuszczy.( chyba, że poradzicie mi cos innego ) [...]
Witam mam pare pytań co do efki i pseudoefki? 1. Jaka jest najskuteczniejsza dawka efedryny np tussipectu aby wspomóc tylko efekt treningu - ie chodzi mi o jakies super mega silne pobudzenie tylko o dawke po której nie ma ze tak powiem kopa a potem zgon ko i zgon i tak w kółko po silnych dawkach zapewne tak jest - chodzi mi bardziej o rónomierne [...]
[...] http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce%2E-t425863.html tutaj wklejam link do tego treningu. a moje pytanie jest takie czy moje zmiany bedą dobre: 1. zrezygnowanie z treningu brzucha jaki tam jest podany na rzecz ABS 2. zrezygnowanie z treningu łydek bo jakoś wogóle nie czuje tego [...]
[...] z głową przemyślane i dopięte do końca. a wiec w przeciągu ostatnich 3 lat będzie to mój trzeci cykl tera z to bedzie dopiero bombka 1-6 npp 75mg e2d (genesis) nie wiem czy jest senst dać 100mg? 1-8 prop 100mg e2d( aburaihan/testolic) 3-9 wino oral 30mg (genesis) PYTANIA 1 czy cykl będzie w miarę dobrze ułożony? 2 jakie badania zrobic przed [...]
[...] wyciskanie leżąc - 4 serwie po 10 Unoszenie ramion - 3 serie po 8-10 Scyzoryki na ławce - 4 serie po max. Nie wiem czy plan jest dobry, prosiłbym o korektę. Proszę uwzględnić, że z nogą nie jest za dobrze i staw kolanowy też jest trochę zniszczony. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 74 Wzrost: [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie-nic .Wczesniej byl thermo speed,kreatyna mono+dextroza treca,cell pump,aakg weidera, białko, hmb, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zobacze jak z kasa czy wydolam na diete bo niewiem czy mi na diete wlasnie starczy ale mysle ze tak ale sugerowalbym dopiero gdzies po miesiacu [...]
[...] Kompleks Diterpenów Coleus Forskohlii - liczne badania ujawniły wszechstronne działanie Diterpenów pochodzących z Coleus Forskohlii. Większość z tych działań związanych jest z oddziaływaniem Diterpenów na poziom Cyklazy Adenylowej, co z kolei prowadzi do zwiększenia poziomu cAMP. Forskolina może być również odpowiedzialna za regulowanie [...]
[...] , Jednak 4 miesiące temu wzięłam się ostro za siebie i weszłam a redukcje 1800 kcal. Schudłam w ciągu ostatniego roku w sumie łącznie 26 kg. Uwazam ze to dobry wynik i jestem z siebie dumna. Na ten moment moja waga wynosi 65 kg a wzrost 175. Mam jeszcze nieco tluszczu w okolicach bioder, dolnej części brzucha I ud, jednak już zaczelam się [...]
/SFD/Images/2016/1/12/5d87e05168a34182965ae68bc0704c8a.jpg Publika jest karmiona kłamstwami kulturystów od samego początku powstania tej dyscypliny. Niegdyś miało to wydźwięk tajemnicy, najlepsi bali się wykradzenia sekretów „budowania masy”. W kolejnych latach nastąpiła ewolucja – skrywanie, np. faktu stosowania farmakologii ma źródło [...]
[...] się zdrowo (weszło mi to już w nawyk), z lekkim nakierunkowaniem na SKD - Przeciwskazania medyczne : brak - Zażywane suplementy : wolałabym nie Witam, nie dawno się zarejestrowałam na forum, chociaż już od jakiegoś czasu przeglądałam poszczególne wątki Chciałabym Was prosić abyście pomogli mi ułożyć taki zupełnie podemnie trening na siłkę [...]
[...] zapuscilem sie. Waze 123kg, ale to praktycznie sam tlusz, niby po mnie tego nie widac, bo mam prawie 190cm wzrostu, ale przeszkadza mi to w codziennym zyciu, najgorsze jest to, ze mam nawet problem z zawiazaniem sobie sznurowek. Jednak teraz postanowilem sie wziasc za siebie. :D Patrzac na posty ludzi tu piszacych no i ruszajac troche [...]
